体内時計を整えるために非常に重要な脳内ホルモンが「セロトニン」です。セロトニンには、不安感を和らげて精神を安定させる働き期待されています。朝目覚めたときに「今日もがんばろう！」というポジティブで前向きな気分に。

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また、睡眠を導く「セロトニン」は「メラトニン」というホルモンの材料にもなります。このメラトニンは、睡眠中に免疫力を高めたり、強い抗酸化作用によって体を守ると言われています。

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近年、オキシトシンという言葉をよく耳にしませんか？

この「オキシトシン」が老若男女のストレス状態を軽減させ、不安や心配などを緩和させてくれるなどといった働きがあることが分かってきました。オキシトシンが分泌されると、ストレッサーに過剰に反応していた脳をなだめて平常の状態に戻したり、脳の疲れを癒したり、気分を安定させると言われています。また、オキシトシンが十分に分泌されているとセロトニンの分泌も増えて、相互作用によりストレス緩和が期待されます。